清明饮食养生

随着季节的变化不同，我们需要掌握不同季节的养生常识。那么，清明饮食养生是怎样的呢?下面，小编就为大家介绍一下吧。

清明饮食养生：

　　1.肝郁型体质

肝郁型体质的特点：肝郁型体质的人皮肤偏黄色，面圆头大，手足较小，但肩背丰厚。腹部较大，大腿到跳胫部都生得壮实，全身肌肉丰满匀称。

肝郁型体质的饮食注意：肝郁型体质的人宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物，少食甜食、糖类，忌辛热、酒及油腻之品。

肝郁型体质的药膳养生选择：甘松粥。即取用五克甘松，一百克粳米。将甘松水煎，煎成后去渣取汁备用，再将粳米熬成粥，待粥熟时加入甘松汁稍煮即可食用。

　　2.阳虚型体质

阳虚型体质的特点：阳虚型体质的人肤白体胖，肌肉松软，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，易脱发，筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚型体质。

清明饮食养生

阳虚型体质的饮食注意：调理阳虚型体质的人需要温补，还需要兼顾脾胃，增强抵抗力，可食用人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲和薏苡仁等。

阳虚型体质的药膳养生选择：山药薏米芡实粥。即取用山药、薏苡仁、芡实各十克，一百克粳米。将淮山药、芡实用水稍浸一下，去杂质洗净。将粳米、山药、薏苡仁和芡实放入锅中，同煮成粥，山药薏米芡实粥具有健脾渗湿和滋补肺肾的功效。

　　3.阴虚型体质

阴虚型体质的特点：阴虚型体质的人体型偏瘦，皮肤偏干，易生皱纹，长黑眼圈，性格较急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多梦，两颧发红，干咳，少痰等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。

阴虚型体质的饮食注意：阴虚，易生内热，推荐阴虚型体质的人食用西洋参、石斛、麦冬、百合和菊花等滋阴润燥。

阴虚型体质的药膳养生选择：西洋参石斛炖老鸭。即取用十克西洋参，六克石斛。先将老鸭洗净，控干水分，连同西洋参、石斛一起放进煲内，加水约五百毫升，用武火煮沸后改为文火，炖上一个小时即可食用。

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