小暑怎么养生
小暑节气的时候气候炎热,人容易心烦不安,疲倦无力。这时养生是非常重要的,那你知道小暑怎么养生吗?不知道小暑怎么养生的朋友们,下面一起来看看小暑怎么养生。
小暑怎么养生:须平心静气
小暑之季,气候炎热,人容易心烦不安,疲倦无力。在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛。
人体的情志活动与内脏有密切关系。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字,也就是说,在任何情况下都不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,甚至精神失常等。喜为心之志,这“喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。
小暑怎么养生:听音乐舒缓精神
听音乐,可使人忘却夏季炎热的烦恼,音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调,对人体都是一种良性刺激,“听曲消愁,有胜于服药矣”。
研究表明,听音乐能消除心理压力,提高运动能力,加强神经衰弱患者的行动能力。饭后听音乐,对老年人也大有裨益。明代龚延贤在《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和轻松的音乐,可以配合进食;而饭后欣赏音乐,可以使元气归宗,乐以忘忧,健脾消食。
小暑怎么养生:饮食要合理
夏季又是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥,则摄食不足,化源缺乏,而致气血不足,引起形体倦怠消瘦,正气虚弱,抵抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、吸收和运化功能,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满嗳腐泛酸,厌食,吐泻等食伤脾胃之病。《素问•痹论篇》曰:“饮食自倍,肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。
以上就是小编介绍的小暑怎么养生的方法,现在朋友们学会了小暑养生要如何做了吧。
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