小暑节气养生

　  小暑是人体阳气最旺盛的时候，且小暑节气，天气炎热。人易感心烦不安、疲倦乏力。养生是非常重要的。那你知道小暑节气养生需要做些什么吗?小暑节气养生要怎么做好?不知道的朋友下面就让小编来告诉大家小暑节气养生怎么做吧。

小暑节气养生

小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬;此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

小暑节气养生：起居衣着要合理

盛夏时节，高温酷暑，生活中有些人喜欢光着上身乘凉，其实这种做法是不对的。大家可以体验一下，如果外界气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。这是为什么呢?原来，人的体温调节除了皮肤蒸发之外，与皮肤接受的辐射也有密切关系。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热：当气温继续升高时，皮肤不但不能通过蒸发方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以，盛夏时节最好不要光着上身。此时，适当穿些衣物，可以起到隔热且防止紫外线照射伤及皮肤的作用，有益于身心健康。

夏季的特点是昼长夜短，为此人们的起居和作息时间应作出调整，可以适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，以利于减少焦虑的情绪。小暑时节应该遵循定时起睡的原则，合理安排睡眠时间，以免生物钟受影响。一般来说，晚上10点至11点就寝，早上5点半至6点半起床。

此外，不管是吃饭、锻炼时间，还是用脑、休闲时间，都应该按规定安排好。这种“定时”在盛夏时节尤其重要。炎热的天气常常让人难以入睡，如果养成按时上床睡觉的习惯，上床不久即可入睡，并且很快转入探睡，早晨也容易自然醒来，而且醒后有舒适惬意感。如此，即使在盛夏时节，人体生物钟也不会被打乱。

盛夏时节，为了保证充足的体力和精力，午饭后半小时最好作短暂午睡。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午睡是对晚上睡眠的补充。此外，要改掉室外露宿的不良习惯。因为当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降，而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，在室外露宿很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良或腹泻。

小暑节气养生：饮食宜鲜香清淡

小暑时节，常常出现高温、多雨的天气。在这样的环境下，人体非常容易出现阳热过盛、湿困脾、津液损伤等变化。因此，饮食上应以清淡鲜香为主，多吃苦味和酸味的食物。天气炎热，人们的食欲减退，对什么东西都没有胃口。清淡的食物易于吸收和消化，鲜香的食物则容易引起人们的食欲。

俗话说，十苦九补，在天气炎热的小暑时节，多吃苦味食品有助于身体的阴阳平衡。苦味食物中含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、昔类、微量元素等成分，具有清热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦、提神醒脑及调整人体阴阳平衡的作用。在我们生活中，常见的苦味食品包括葛昔、生菜、芹菜、茵香、香菜、苦瓜、苔菜、丝瓜等。在千鲜果品中，有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。同时，多吃番茄、柠檬、杨梅、葡萄等酸味食物，对身体也非常有好处。炎热夏季，人体会大量出汗，致使津液过多丢失，吃一些酸味的食品可预防出汗过多引起的耗气伤阴，还能生津解渴、健胃消食。

小暑节气养生：小暑防痱子

小暑节气后。进入一年中的高温天气。高温闷热环境下，出汗过多，汗液蒸发不畅，汗腺管口被汗液浸泡肿胀而阻塞，导致汗排泄受阻而形成的皮肤急性炎症，即痱子。痱子最易出现在儿童身上，有些皮肤娇嫩、肥胖多汗的成年人也会长痱子。防治瘁子要注意以下几点。

勤洗澡、勤换衣服，洗完澡后应涂上爽身粉或痱子粉。夏季最好不要用冷水刺激皮肤。以免汗液排出不畅，导致生痱子。

不管天气多么炎热，不要给孩子脱光衣服，因为皮肤少了衣服保护，更容易受热和遭受其他不良刺激而生痱子;不要经常将孩子搂在怀中，或是背着孩子，这样不利于汗液蒸发。

夏季衣着需合身舒适，不要太窄小，这样不利于孩子活动和汗液蒸发。衣服的质地要柔软、透气、吸汗，衣服太硬、透气差会不断刺激皮肤，使痱子不断增加。

以上就是小暑节气养生的相关介绍，朋友们现在清楚了小暑节气养生要怎么做了吧，希望可以帮助到朋友们。